Houd eenvoudig de calorieën en voedingswaarden van uw eten en drinken bij. De aanbevolen waarden zijn gebaseerd op de richtlijnen voor goede voeding van de Gezondheidsraad.
Maar u kunt ook uw persoonlijke streefwaarden instellen. Handig als u bijvoorbeeld diabetes hebt en uw koolhydraten wilt bijhouden.